Expert:innen erläutern alle Faktoren, anhand derer du festmachen kannst, wie viele Kalorien du am Tag verbrennen (und essen) solltest. 1 das kann man so pauschal nicht beantworten. Das kommt darauf welchen Sport man macht, und mit welcher Intensität. Das können kcal oder auch sein. 2 Richtwerte für die tägliche Energiezufuhr ; 15 bis unter 19 Jahre. kJ/ kcal. kJ/ kcal ; 19 bis unter 25 Jahre. kJ/. 3 Wie viele Kalorien verbrennt man am Tag ohne Bewegung? Ohne Bewegung verbrennt der Mensch am Tag den Grundumsatz. Die Näherungsformel dafür: Gewicht in kg x. 4 Ob im Büro oder in der Freizeit: Wir verbrennen den ganzen Tag Kalorien. Durch die Nahrung nehmen wir sie wieder auf. Manchmal auch zu viele. Eine bestimmte Menge Energie braucht der Körper jedoch, abhängig von Alter, Geschlecht und Gewicht, um richtig zu funktionieren. 5 Der Kalorienverbrauch variiert ja nicht nur von Mensch zu Mensch, sondern auch bei ein und derselben Person von Tag zu Tag. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat Referenzwerte für die tägliche Energiezufuhr erstellt, die von Alter, Geschlecht und Aktivität abhängig sind. 6 Wir verraten Ihnen hier alles darüber, wie viele Kalorien Sie täglich zu sich nehmen und verbrennen sollten. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Kalorienzufuhr und Ihren Kalorienverbrauch steuern können, um Ihre Idealfigur zu erreichen oder zu erhalten. Kalorien – ein Maß für aufgenommene und verbrauchte Energie. 7 Die Anzahl der Kalorien, die du jeden Tag verbrennen solltest, hängt von deinem Gewicht, deiner Größe, deinem Alter und deinem Aktivitätslevel ab. Es wird empfohlen, dass du pro Tag mindestens Kalorien verbrennst, um ein gesundes Gewicht zu erhalten. 8 Das bedeutet, dass ein 70 kg schwerer Mensch 70 kcal pro Stunde verbrennt, wenn er ganz still sitzt. Um zu ermitteln, wie viele Kalorien Sie an einem ganzen Tag verbrauchen, müssten Sie die MET für die einzelnen Aktivitäten Ihres Tagesablaufs zusammentragen. Zugegeben, das ist etwas aufwendig. 9 kcal (+ Nachbrenneffekt) Reiten: kcal: Judo, Karate, Kickboxen kcal: Klettern kcal: Seilspringen kcal: Laufen (7 min/km) kcal: Laufen (5 min/km) kcal: Laufen ( min/km) kcal: Radfahren (15 km/h) kcal: Radfahren (25 km/h) kcal: Rudern kcal: Schwimmen kcal: Skifahren kcal: Squash kcal. wie viele kalorien sollte man am tag essen 10