13 bis unter 19 Jahre. 1 40 ml pro kg Körpergewicht. 2 19 bis unter 51 Jahre. 3 35 ml pro kg Körpergewicht. 4 Bei dieser Frage hilft dir der Wasserbedarf Rechner. Der Wasserbedarf Rechner berechnet deinen optimalen Bedarf an Flüssigkeit und klärt damit die Frage, wie viel am Tag Du wirklich an Flüssigkeit benötigst. Der hierbei errechnete Wert umfasst dabei auch die Wasseraufnahme durch Nahrungsmittel. 5 Wie viel Wasser man individuell pro Tag benötigt, variiert dabei je nach Alter und Gewicht. Als Faustregel gilt: Pro Tag sind für Erwachsene etwa 30 bis 40 Milliliter Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht in Form von Getränken und Nahrung zu empfehlen. 6 Wir kennen die Aussage, dass wir etwa 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag trinken sollten. Wie prüfe ich die richtige Menge Wasser, die ich an einem Tag trinken sollte? Einfach. Mit unserem Rechner. Und wie wird der tägliche Wasserbedarf berechnet? Die grundlegende Berechnung basiert auf dem Alter pro Kilogramm Körpergewicht. 7 Als Faustregel gilt, dass Erwachsene zwischen 30 und 40 Milliliter Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen sollten. Wer beispielsweise 70 Kilogramm wiegt, sollte demnach pro Tag. 8 Auch zahlreiche Obst- und Gemüsesorten enthalten reichlich Wasser. Die ein bis zwei Liter des täglichen Flüssigkeitsbedarfs durch Melonen oder Gurken zu decken, ist allerdings nur schwer möglich. Dennoch gilt: Wer viel Wasser über die Nahrung zuführt, muss weniger trinken. 9 Wie viel sollte ich pro Tag trinken? Ein gesunder Erwachsener benötigt etwa 35 ml Wasser pro Tag und Kilogramm Körpergewicht. Zumindest nach den allgemeinen Richtlinien von wissenschaftlichen Organisationen. Eine Person, die 80 Kilogramm wiegt, benötigt demnach 2,8 Liter Wasser pro Tag. wie viel wasser muss ich trinken 10 51 bis über 65 Jahre. 11 wie viel wasser pro tag trinken 12